Fitnesswoche für mehr Kraft und Resilienz im Berufsalltag
Du möchtest dich wieder fitter, beweglicher und belastbarer fühlen? Du möchtest neue Bewegungsformen entdecken und lernen, besser mit beruflichen Belastungen und Stress umzugehen?
In diesem Bildungsurlaub widmen wir uns der Verbindung von Bewegung, Gesundheit, Stressmanagement und beruflicher Handlungsfähigkeit. Du lernst unterschiedliche Bewegungsformen und Gesundheitspraktiken kennen, entwickelst ein besseres Gespür für deinen Körper und setzt dich mit deinen individuellen Belastungen und Ressourcen auseinander.
Der Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischen Bewegungseinheiten, gemeinsamer Reflexion und individuellen Entwicklungsprozessen.
Termine, Ort und Kosten
- 5.–9. April 2027, Montag bis Freitag
- 4.–8. Oktober 2027, Montag bis Freitag
- Dauer: jeweils fünf Kurstage
- Ort: Halle (Saale)
- Gruppe: maximal zwölf Teilnehmende
- Kursgebühr: 390 € pro Person und Termin, inklusive gemeinsamem vegetarischem Mittagessen
- Unterkunft: auf Anfrage
- Leitung: Christian Köhler-Warmbrunn und Nadin Warmbrunn
Was nimmst du mit?
- Bewegung und körperliche Fitness: Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung entwickeln.
- Stressmanagement und Resilienz: Einen bewussteren Umgang mit Belastungen und Herausforderungen erproben.
- Mentale Gesundheit: Konzentration, Selbstwahrnehmung und psychisches Wohlbefinden fördern.
- Regeneration und Entspannung: Verschiedene Methoden kennenlernen, um Erholung und Leistungsfähigkeit in Balance zu bringen.
- Nachhaltiger Transfer: Persönliche Strategien und konkrete Gesundheitsziele für den eigenen Berufsalltag entwickeln.
Wie arbeiten wir?
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus Wissensvermittlung, praktischer Erfahrung und gemeinsamer Reflexion. Wir arbeiten mit:
- fachlichen Impulsen zu Trainingslehre, Bewegung und Regeneration,
- Einzel- und Gruppenarbeit,
- praktischen Bewegungs- und Fitnesseinheiten,
- Übungen zur Körperwahrnehmung und Selbstreflexion,
- angeleiteter Dehnung, Entspannung und Meditation,
- persönlichen Lerntagebüchern und Transferaufgaben,
- einzelnen Übungseinheiten im Park bei geeignetem Wetter,
- Austausch über alltagstaugliche Gesundheitsstrategien.
Es geht nicht darum, möglichst viele Übungen zu absolvieren oder bestimmte sportliche Leistungen zu erreichen. Wir eröffnen unterschiedliche Zugänge zu Bewegung und Gesundheit und unterstützen dich dabei, herauszufinden, was für dich und deinen Alltag funktioniert.
Bewegung neu entdecken
Wir verbinden Yoga, Capoeira, Movement, Functional Fitness und Elemente aus dem Kampfsport. Statt einzelne Techniken isoliert zu vermitteln, arbeiten wir mit vielseitigen, kompetenzorientierten Bewegungsaufgaben. Dabei orientieren wir uns am Ecological Approach: Du entdeckst Bewegungsmöglichkeiten, lernst deinen Körper differenzierter wahrzunehmen und flexibel auf unterschiedliche Anforderungen zu reagieren. Spielerische Gruppenübungen fördern die Freude am gemeinsamen Bewegen.
Tägliche Entspannungs- und Regenerationszeiten mit Tiefenentspannung, Klangschalen, progressiver Muskelrelaxation, Meditation und Achtsamkeitsübungen gehören zum Programm. Systemische Reflexionsmethoden verbinden körperliche Erfahrungen mit kognitiven Lernprozessen und unterstützen den Transfer in deinen Alltag.
Für wen ist der Bildungsurlaub geeignet?
Das Angebot richtet sich an Berufstätige verschiedener Altersgruppen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit stärken und neue Wege im Umgang mit beruflichen Belastungen kennenlernen möchten. Es steht allen Interessierten offen.
Besondere sportliche Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich auf neue Bewegungserfahrungen einzulassen, reichen aus. Art und Intensität der Übungen können individuell angepasst werden.
Wer begleitet dich?
Christian Köhler-Warmbrunn ist Kultur- und Sozialwissenschaftler und beschäftigt sich mit den positiven Effekten des Ansatzes Bildung durch Bewegung. Seit 1996 vermittelt er als Lehrender in den Martial Arts Körperpraktiken zwischen Konfrontation und Kooperation – spielerisch, niederschwellig und auf Augenhöhe.
Nadin Warmbrunn ist diplomierte Pädagogin, Systemische Therapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Yoga-Lehrerin. Ihre Trainingserfahrungen umfassen Yoga, Kampfkunst, Fitness und Tanz.
Anerkennung und Anmeldung
Die Anerkennung als Bildungsurlaub liegt für Sachsen-Anhalt vor. Auf Anfrage ist sie möglich für Baden-Württemberg, Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Hessen, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Schleswig-Holstein und Thüringen.
Bitte melde dich frühzeitig an. Wir beantworten deine Fragen zum Seminar und senden dir die benötigten Antragsunterlagen für deinen Arbeitgeber zu.
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